从狠灭封王开始

　　气血大药的效果极佳。

　　秦龙曜在三千米长跑的过程中，内劲几个呼吸就翻了数倍，不仅搬运内劲游走全身，轻易冲刷到之前训练的疲劳。

　　他还能分出心神观测剖析吴珊珊的跑法问题。

　　而吴珊珊在热身结束，认真全力跑完三千米长跑之后，血压高了，自然也就脸红气喘。

　　“你把一整颗气血大药都吃下？医阁石塔的药师不是说泡水喝吗？”夶风小说

　　吴珊珊略显惊骇，语气焦急，目光左顾右望，寻找谁有水袋。

　　“我有内劲，气血大药的药力正好。”

　　秦龙曜摆摆手说着，感受服下的第二颗，药力也化作汹涌的暖流在胃里流转全身。

　　“内劲有这作用？”

　　吴珊珊对此不了解，不过看到秦龙曜表面并没有大碍，索性继续上一个话题，问道：“有哪里可以改进的？”

　　“边走边说。”

　　秦龙曜感受体内的汹涌药力，带着吴珊珊在跑道上散步，在指导其三千米长跑的要点，尤其是呼吸法的运用。

　　一颗气血大药可以转化出一根指头的内劲，四颗气血大药吃下去，就能贮存四根指头那么多的内劲。

　　这对于秦龙曜而言确实是好消息，尤其距离下个月只有几天，到时候可以再领取四颗气血大药。

　　吴珊珊的记忆还算不错，虽然达不到过耳不忘的程度，但讲多一遍，再身体力行，长跑的步伐和要点自然很轻易理解和掌握。

　　毕竟秦龙曜的跑步技能是技能面板认证的，在加点的时候获得过无数的跑步经验，可以适应未来成长发育的身形体重。

　　要知道如今秦龙曜不过一米六出头，体重一百斤出头，在身高和体重方面完全不如现在的吴珊珊。

　　秦龙曜的跑步技能百分百完成度之后，任由未来身高体型随意变化，都能够适配，并且完美发挥。

　　自然他也能根据吴珊珊的身形体重，将跑步技能调整到完美适配的程度。

　　于是。

　　在十号操场，八百米跑道上。

　　秦龙曜身体力行的教吴珊珊跑步，从起跑动作，如何调整出最佳启动的预备动作，又该用什么承接动作获得最佳的起跑爆发速度。

　　起跑的加速区域又该如何调整呼吸，从动作、呼吸、体力分配等各方面都详细讲述。

　　更是让吴珊珊自己也反复尝试，然后开始教途中跑，三千米长跑最重要的就是中途的匀速跑，节奏越好，跑得越稳。【穿】 【书】 【吧】

　　而三千米长跑若不是排在第一排，那么起跑阶段是很难爆发加速，自然也就无需过多教起跑。

　　秦龙曜着重教导途中跑的要诀，并且根据吴珊珊的最佳体能，设计一套稳定的跑步动作。

　　虽说吴珊珊以前在狠灭卫百户所的藏书楼看的是五千米长跑的书籍，也主要练五千米长跑，但也是训练了三年的五千米长跑。

　　大多数长跑的关键要点都有不算模糊的印象和经验。

　　更别说小恒山训练场的藏书楼更丰富，吴珊珊也看过不少关于三千米长跑的书籍，而且还是跟自己身形体重一致的。

　　如此一来，原本就做了功课，再加上秦龙曜的完美跑步技